※クローム・サファリブラウザ対応いたしました。
JAZZ・ダンス
JAZZダンスの動きを基礎から習得できるクラスです。姿勢や身のこなしも美しくなり、音に合わせて体を動かす楽しさを感じていただけます。
HIP・HOP
HIPHOPの動きに必要なストレッチからはじめ、音とり、動きの基礎、振り付けまでを楽しむクラスです。HIPHOPの音楽に興味のある方は是非チャレンジしてください。
ハタ・ヨガ
ヨガの基本的な呼吸法やポーズを行い、心身ともに健康にするクラスです。 自分自身に意識を集中して行いますので、ヨガがはじめての方、体が硬いと思われている方も、回りの目を気にせず安心してご参加いただけます。
太極拳
ゆったりとした呼吸に合わせ、太極拳の簡単な動きを繰り返し行うことで、 体を芯から温め、免疫力、基礎代謝をアップします。太極拳がはじめての方でも効果を実感していただけるクラスです。
骨盤ベーシック
骨盤周辺のストレッチと簡単な骨盤調整エクササイズで、骨盤を正しい位置に戻します。姿勢を改善して疲れにくい体を作り、ボディラインを美しくします。基礎代謝も上がるためダイエットにも効果的です。
ポールストレッチ
ストレッチポールを利用して、背骨周辺の深層筋を中心にストレッチするクラスです。全身の筋バランスを整え、歪みを改善します。体が硬く、ストレッチが苦手な方も無理なくストレッチを行うことが出来ます。
アロマストレッチ
アロマの香りを感じながら全身のストレッチをします。アロマの効果とストレッチ効果で心身ともにほぐれてリラックスし、日頃の疲れ、ストレスから開放されます。
エアロ・ビギナー
エアロビクスが初めての方向けのクラスです。エアロビクスの基本的な動きを紹介しながら楽しく動きます。トレーニングのウォーミングアップなどで軽い有酸素運動をしたい方にもお勧めです。
ファイドウ
様々な格闘技の動きを取り入れて、ノリの良い音楽に合わせて激しく動くクラスです。思い切りパンチやキックを楽しみ、ストレス解消しましょう。
女性の方、初めての方も大歓迎です。
パワーカーディオ
エアロビクス、ステップの動きを使用した有酸素運動と、バーベルを使用した筋力トレーニングを音楽に合わせて行い、バランスよく体を鍛えます。基礎代謝アップに大変効果的で、シェイプアップをしたい方にお勧めです。
バランスボール
バランスボールを使用して、体幹部を中心とした深層筋を鍛えます。楽しく体を動かしているうちに、姿勢改善、基礎代謝アップ、骨盤調整、バランス力向上などの効果が得られます。
ピラティス
ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行う、深層筋から全身を引き締めるクラスです。基礎代謝を上げ、痩せやすい体に体質を改善しましょう。シンプルな動きで構成しますので、初めての方でもご参加いただけます。
エ ア ロ ビ ク ス |
クラス名 | 時間 | 定員 | カロリー | 発汗量 | 強度 | 難易度 | クラス内容 |
エアロ・ ビギナー |
30 | - | 100-140 | これからエアロビクスを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。体力に自信のない方にもお勧めです。 | ||||
エアロ・ ロー |
45 | - | 185-260 | エアロビクスに慣れてきた方向けの初級クラスです。足腰に衝撃の少ない動作を中心としたクラス構成になります。 | ||||
ラテンエアロ | 45 | - | 185-260 | エアロビクスを行いながらラテンミュージックに乗って楽しく踊ります。カッコよく決めましょう! | ||||
エアロ・ ミドル |
45 | - | 225-315 | エアロビクス初中級クラス。基本的なハイインパクトをマスターするクラス構成です。 | ||||
ス テ ッ プ |
ビギナー・ ステップ |
30 | - | 125-175 | これからステップを始める方向けのクラスです。基本的なステップをご紹介します。 | |||
ファン・ ステップ |
45 | - | 220-310 | ステップに慣れてきた方向けの初中級クラス。シンプルながらもコンビネーションやバリエーションを楽しめるクラス構成。 | ||||
X-55 | 45/60 | - | 300-350 | 音楽に合わせてステップとフロア使った有酸素エクササイズを行なうクラスです。シェイプアップしたいけど格闘技系・筋トレ系が苦手な方にオススメです。 | ||||
ダ ン ス |
HIP HOP 入門・初級 |
60 | - | 185-260 | HIPHOPに必要なストレッチから行い、カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。 | |||
HOUSE | 60 | - | 185-260 | HOUSEの基礎から習得できるクラスです。足のステップを中心に振り付けも楽しめます。かっこよく踊りましょう! | ||||
バレエ入門・ 初級 |
60 | - | 185-260 | バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。 | ||||
バレエ初中級 | 60 | - | 225-315 | バレエに少し慣れてきた方向けのクラス。基本動作や振り付けを習得できます。 | ||||
バレエ・ ポアント入門 (有料) |
75 | - | 250-320 | バレエの基本動作を習得された方向けのクラス。トウシューズが必要となります。 | ||||
フラメンコ | 60 | - | 185-260 | フラメンコの基本動作、リズムを習得しながら個性を表現する楽しみを感じながら楽しく踊っていただくクラスです。スポーツシューズでご参加いただけます。 | ||||
ロックダンス | 60 | - | 185-260 | ロックを基礎から学ぶことが出来ます。鍵がかかったように止める(ロックする)動きを踊ります。 | ||||
ジャズダンス | 60 | - | 185-260 | ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けも行います。これから始めるという方にもお勧めのクラスです! | ||||
ベリーダンス | 60 | - | 185-260 | 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。 | ||||
フラダンス | 60 | - | 125-175 | ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。ストレス発散にも効果的です。 | ||||
リトモス | 45/60 | - | 185-315 | 様々なジャンルの音楽に合わせてシンプルでダイナミックな振り付けを丁寧にお教えします。初めての方も大歓迎!音楽を楽しみながらLet's try! | ||||
コンテンポラリージャズ | 60 | - | 150-200 | ジャズダンスをベースに様々なダンスの要素がミックスされた自由度の高いダンスクラスになります。 | ||||
フォルクス・スタンツ(フォークダンス) | 45/60 | - | 150-200 | リズムに乗って身体を動かせる簡単なダンスです。ダンスが初めての方やリズムに乗るのが苦手な方でも楽しんで頂けるのでお気軽にどうぞ♪ | ||||
格 闘 技 |
マーシャルアーツ | 45/60 | - | 450-550 | タイのキックボクシング『ムエタイ』の動きを中心とした総合的な格闘技プログラムです。間に簡単な筋力トレーニングをいれることにより、サーキットプログラムとしてもお楽しみ頂けます。 | |||
ファイティングシェイプ | 30/60 | - | 250-500 | 格闘技全般の動きを取り入れたプログラムです。シェイプアップやストレス発散にも効果的!初めての方でもぜひご参加下さい。 | ||||
ファイドウ | 30/45/60 | - | 450-550 | アルゼンチンで生まれた格闘技のプログラムです。ノリの良い音楽と効果音に合わせて楽しくシェイプアップ!ストレス発散にも効果的です。初めての方、女性の方も大歓迎です! | ||||
リ ラ ク ゼ ー シ ョ ン ・ コ ン デ ィ シ ョ ニ ン グ |
ヒーリング・ピラテス | 45 | 有 | 80~120 | 姿勢の改善や体幹部の強化に加え、術者のインストラクションにより自律神経を整え、精神を安定させるヒーリング効果が疲れた心身に効果的に作用します。 | |||
ピラテス | 60 | 有 | 80~120 | 身体のコアとなる体幹部を中心に、動作、器具を使いアプローチしていきます。インナー(深層筋)ストレッチをすることで身体を芯からほぐし、姿勢を改善していきます。 | ||||
パワー | 45/60 | - | 250-400 | バーベルや重りを使い、全身の筋力トレーニングを行うので、バランス良く鍛えていきたい方にお勧めです!「筋トレはちょっと・・・」という方も軽い重りから始めてみませんか? | ||||
パワーカーディオ | 45/60 | - | 300-450 | 筋力トレーニング、有酸素運動を交互に行うことによって全身をシェイプアップすることの出来るクラスです。楽しい音楽に合わせ気持ち良く汗をかきましょう! | ||||
ハタ・ ヨガ |
45/60 | - | 125-175 | 呼吸法と精神統一で身体の中から健康になりましょう。運動が苦手な方にも安心してご参加いただけます。 | ||||
パワーヨガ | 60 | - | 185-260 | 日本の風土、生活習慣、日本人の体格、ライフスタイルにあったヨガです。身体の硬い方、運動の苦手な方でも安心して参加していただけます。 | ||||
アルファ・ ヨガ |
60 | - | 100-120 | どなたでも無理なく行えるよう新しく開発されたヨガです。アルファ波状態に導く音楽を聴きながら心地よく行います。 | ||||
アルファ・ ビクス |
60 | - | 100-120 | アルファ波に導く音楽に合わせ、ラバーバンドを補助として使用することにより、無理なく行える運動です。肩こり・腰痛・ストレス解消に大変効果的です。 | ||||
健美操 | 60 | - | 185-260 | 深い呼吸とゆったりとした大きな動きで、東洋医学、漢方の効果が得られる健康体操です。 | ||||
美容体操 9.5エクササイズ | 60 | - | 150-200 | 美しいボディラインを作ることを目的としたシェイプアップ・美容体操のクラスです。9.5という数字は10点満点を目指すのではなく、9.5点くらいの気楽な気持ちで行ないましょうと言う意味合いも込められています。 | ||||
太極拳(42式) | 60 | - | 185-260 | ゆっくりと身体を動かし型を習得しましょう。気の流れを整え自然治癒力も向上します。42式中心の少し太極拳に慣れてきた方むけのクラスです。 | ||||
太極拳(陳式) | 60 | - | 185-260 | 滑らかでいて大きくな「円運動」が特徴的な太極拳です。陰陽の理論にのっとった元来の太極拳とは違う新しい拳法です。 | ||||
太極拳 | 60 | - | 185-260 | ゆっくりと身体を動かし型を習得しましょう。気の流れを整え自然治癒力も向上します。24式中心の始めての方にも優しいクラスです。 | ||||
太極拳-剣-(有料) | 30 | - | 50~100 | 太極拳の動きを基本に、剣を使うことによって、より優雅に動作を組み立て動く事ができます。太極拳の動きに慣れてきた方向けの中級レッスンになります。 | ||||
ボディケア | 60 | - | 125-175 | 身体の仕組みから考え、筋バランスを整えることにより、身体の不快感や痛みを緩和出来ます。定期的な身体のメンテナンスにお勧めです。 | ||||
三谷塾(有料) | 45 | 有 | 125-175 | 大衆向けパーソナルトレーニングになります。筋力トレーニングや理論、日常生活を有意義に生活するための塾です。 | ||||
ボディコンデショニング | 60 | - | 170-230 | ダンベル・チューブなどを使いながら、音楽に合わせ楽しく効果的に、全身のトレーニングのできるクラスです。サーキット要素も含まれていますのでダイエットにも効果的です。 | ||||
骨盤ベーシック | 45 | - | 125-175 | 骨盤のゆがみを改善させながらヤセやすい体づくりをしていくクラスです。腰痛防止にも効果的です。 | ||||
ショート・ バランスボール |
15 | 有 | 100-120 | 体幹部を中心とした深層筋向上効果が高まり、身体の筋バランスを整えます。 | ||||
アロマストレッチ | 30/45 | - | 80-100 | アロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。 | ||||
コア・ コンディショニング |
60 | 有 | 170-230 | イスを使い背骨の歪みや股関節可動域を広げ、身体に本来の柔軟性を取り戻すための運動を行っていきます。またリンパなどの流れも良くしむくみも改善していきます。 | ||||
ボディシェイプ30 | 30 | - | 120-150 | 簡単なトレーニングで基礎代謝を上げ、理想の体型を手に入れましょう!冷え症の方にも効果的です。 | ||||
リア・ コア・ ストレッチ |
45 | - | 100-120 | ヨガ、パワーヨガ、骨盤、ストレッチを織り交ぜたリラクゼーションプログラムです。初心者の方も安心して参加して頂けます。 | ||||
ボディリセット | 45 | - | 100-120 | ストレッチポールやテニスボールを使って身体をほぐし、コアの筋肉を意識しながら全身を動かし身体を自然の位置に戻していくレッスンになります。 | ||||
青竹体操 | 30 | 有 | 50~100 | 青竹を踏みながら、足裏の反射帯を刺激し健康増進、新陳代謝UPを目的としたレッスンになります。だれでも気軽に参加できる内容となっております。 |
●「有」のついたレッスンは定員制のクラスになります。レッスン開始15分前にジムカウンターにて整理券を配布させて頂きます。
●開始10分以降のスタジオレッスン参加はご遠慮願います。※尚、途中退室も併せてご遠慮願います。
●空き時間はご自由にスタジオをご利用頂けます。※音響はご利用頂けません。館内での写真撮影、ビデオ撮影はご遠慮願います。
●カロリー数は体重50Kg~70Kgの方を目安としております。
●プログラムは変更になる場合がございます。予めご了承願います。
ご興味のあるレッスンがございましたら、お気軽にご参加ください♪
参加方法:レッスン当日に券売機にてレッスンチケットをお買い求め下さい。レッスン時間までにスタジオへ移動して頂き、購入したチケットを担当インストラクターに渡して、レッスンにご参加頂くようになります。