スタジオプログラム | 加圧トレーニング・岩盤浴ならＩＮＳＰＡ新横浜へ

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1週間130本以上の多種多彩なクラスをご用意。毎日あなたに合ったクラスがきっと見つかります。

	クラス名	時間	定員	レベル	クラス内容
エアロビクス系	エアロビギナー	30	-	★	エアロビクスが初めての方向けのクラスです。基本的な動きをご紹介します。体力に自信がない方にもお勧めです。
	エアロ・ロー	45	-	★★	エアロビクスの初級クラスです。足腰に衝撃の少ない動作が中心です。
	エアロ・バーン	60	-	★★★	脂肪燃焼を目的としたシンプルなローインパクト中心のクラスです。
	エアロ・ミドル	45/60	-	★★★	多彩な動きを楽しみながらたくさん汗をかく、エアロビクスの中上級クラスです。
	エアロ・ラテン	60	-	★★	ラテン音楽に合わせて、ラテンのステップとエアロビクスの動きを楽しむクラスです。
ステップ系	ビギナーステップ	30	35	★★	ステップ台を使ったクラスに初めて参加される方向けのクラスです。台を昇り降りする事で、足腰に衝撃が少なく高い運動効果が得られます。
	ファン・ステップ	45	35	★★★	インストラクターの自由な振り付けでステップを楽しむ、ステップのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。
	X55 （ｴｸｽﾄﾘｰﾑ 55）	45	35	★★★	究極の55分間で抜群のシェイプアップ効果が期待できるプログラムです。ステップ台と、自重による負荷により、特に下半身を中心に徹底的に追い込みます。
ダンス系	HIPHOP	60	-	★★	HIPHOPに必要なストレッチから行い、カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。
	HOUSE	60	-	★★	HOUSEの基礎から習得できるクラスです。足のステップを中心に振り付けも楽しめます。かっこよく踊りましょう！
	ジャズダンス初級	60	-	★★	ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせて振り付けも行います。これから始めるという方にもお勧めのクラスです！
	JAZZ　HIPHOP初級	60	-	★★	HIPHOPの基礎から、JAZZテイストな動作とバリエーションで曲に合わせてリズムや振り付けを楽しむダンスプログラムです。
	バレエ初級	60	-	★★	バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめるクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。
	フラダンス初級	60	-	★★	ハワイのゆったりとした音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でも安心してご参加いただけるクラスです。ストレス発散にも効果的です。
	ベリーダンス初級	60	-	★★	古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
	nanialoha	60	-	★★	ハワイに古くから伝わるハワイアンフラと現代のフィットネスが融合した新しいエクササイズプログラムです。女性に大人気です。
ファイティング系
ファイティング系	ファイドゥエレメント	10	-	★	ファイドゥのレッスン中に使っている基本的な動作の練習をします。パンチの基礎から、コンビネーションまで、初めての方も安心してご参加いただけます。
コンディショニング系	ダイエットピラティス	60	-	★★★	ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行う、全身引き締めのクラスです。基礎代謝を上げ、痩せやすい体に体質改善します。
	パワーカーディオエレメント	10	35	★	パワーカーディオのレッスン中に使っている基本的な動作の練習をします。トレーニングのフォームや、ステップの振り付けまで、初めての方も安心してご参加いただけます。
	パワーカーディオ	45/60	35	★★	バーベルを使用し基礎代謝をしっかり上げられるクラス。女性でも安心してご参加できます。シェイプアップに大効果！！
	クランチサーキット	15/30	-	★	お腹まわりの種目を10種目！30秒づつ行ないます。引き締め効果・有酸素効果抜群です。15分クラスでは、シンプルな腹筋トレーニングを紹介し、お腹まわりを集中して引き締めます。
	ボールエクササイズ	30	20	★	体幹部を中心とした深層筋向上効果があります。バランス力向上や、リフレッシュ効果もあります。
リラクゼーション系
	ヨガ・コンディショニング	60	-	★★★	骨盤を調整し、ヨガやピラティスを取り入れながら、ボディを整えていくクラスです。様々なコンディショニング要素を融合させたオリジナルクラスです。
	パワーヨガ	60	-	★★★	アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高めるシェイプアップ効果の高いクラスです。
	ルーシーダットン	45/60	-	★★	古くからタイに伝わる仙人体操です。呼吸とポーズを合わせて行い、内臓から心身のバランスを整えるクラスです。
	オキシジェノ	45/60	-	★★	ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くプログラムです。音楽に合わせながら、振り付けを楽しむトータルコンディショニングクラスです。
	気功	60	-	★	心身が安定し緩んでいる状態で、動作、呼吸、イメージを用いて気の流れを整えます。内臓強化、自然治癒力向上の効果が期待できます。
	太極拳	45/60	-	★	太極拳の基本的な動きや呼吸から入り、簡化太極拳の二十四式を中心に行うクラスです。　はじめての方は、３０分の入門クラスからご参加ください。
	骨盤シェイピング	60	-	★★★	骨盤周辺のストレッチと簡単な骨盤矯正のエクササイズで、骨格を正しい位置に戻します。体のラインを整えシェイプアップ効果の高いクラスです。
	リセットポール	30	20	★	ストレッチポールを利用し、肩甲骨まわりや骨盤まわりの筋肉を動かす事で柔軟性の向上が望めます。深層筋へのストレッチ効果もあります。
	呼吸＆ストレッチ	15/30	-	★	正しい呼吸法により、酸素をいっぱい吸い込んで、基礎代謝・免疫力をUPしましょう。その後、しっかりとストレッチを行い、身体をほぐします。
	アロマストレッチ	30	-	★	アロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。
	アロマポール	30	20	★	アロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、ストレッチポールを用いて肩甲骨まわりをほぐします。癒し効果倍増！！
	足裏セルフストレッチ	15/30	-	★	足裏の反射区を刺激しながら、ストレッチを行ないます。柔軟性向上・リラクゼーション効果の高い、セルフメンテナンスのクラスです。
	セルフフットセラピー	15	20	★	青竹を使用し、末端の神経を刺激します。血行を良くし、代謝を上げます。
	メガラティーノ	45/60	-	★★	レゲトン、サルサ、サンバ、フラメンコなどのラテンダンスに特化した南米の情熱が感じられるダンスクラスです。
	ＺＵＭＢＡ	60	-	★★	ラテン系を中心とした「音楽」と「ダンス」、そして「フィットネスエクササイズ」を融合させたプログラムです。
	ダンス・ウィズ・ミー	-	-	★★	ビリーブランクスＪｒ.が作った、世界中の様々なダンススタイルを取り入れたエクササイズ。
	ARTIST STYLE　DANCE	-	-	★★	J-POP、K-POP、洋楽などに合わせて、バックダンサーのようカッコイイダンスを楽しむクラス。
	オリジナルステップ	60	-	★★★★	インストラクターの自由な振り付けでステップを楽しむ、ステップのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。
	骨盤ムーブメント	30	-	★	骨盤エクササイズを流れるように行い、筋膜にもアプローチがかかりやすく、美しい骨格を作ります。
	陰陽ヨガ	60	-	★★	経絡と臓器の流れを活性化させる為の長くホールドする「陰」と、流れる動きである「陽」の練習法を組み合わせたヨガです。
	「レベル」表示の見方について	1，強度や難度の目安とした「運動レベル」として表示しております。ご自身の体力、技術に合わせてご参加ください。 2，「★★☆」の場合は、レベル（強度・難度）が「★★～★★★」の範囲を表しています。

◎定員制のクラスに関しましてはクラス開始３０分前に整理券を配布致します。（レッスン中、整理券の為の途中退出はご遠慮ください。）
※パワーカーディオの整理券配布時間は「エレメント」ではなく通常の「パワーカーディオ」レッスンの３０分前となります。
◎有料レッスンのお申込みについては、ジムカウンターにて承ります。ご精算は、お帰りの際に精算機にてお願い致します。　
◎レッスン開始１０分以降でのスタジオレッスン参加はご遠慮頂いております。予めご了承お願い致します。

月曜日11：45-12：15バレエ中級／小林幸代￥525(税込)／回

バレエはどんなに難しい動きでも基本は全て同じです。難しい動きも基礎からしっかりやる事によってより綺麗により早く上達する事ができます。このクラスでは正しい身体の使い方を覚えながら基礎を大切にして初級よりも少しレベルを上げた事にも挑戦していきます。スキルUPしたい方、少しでも早く上達したい方、美しいボディーラインを目指したい方、楽しく優雅に踊れるようになりたい方におすすめのクラスです。

土曜日18：15-18：45ジャズダンス中級／窪田友美子￥525(税込)／回

このクラスではJAZZ中級クラスです。踊ることが好きで、もっと格好良く、もっと自由に、もっとSEXYに踊りたい！そんな皆さんの『もっと』を教えていきます。自分のレベルを上げたい！魅せ方を覚えたい！という方にオススメです。基礎も取り入れつつレベルアップを図るクラスです。ゆっくりと進めて行きますので、自分の表現方法を広げてみませんか。

日曜日13：45-14：15バレエ中級／山下るみ子￥525(税込)／回

このクラスは中級バレエクラスです。初級ではあまり出来なかったセンターレッスン（ジャンプやターン）を中心に行います。初級バレエのレッスンだけでは物足りないという方、上達したい方は是非一度受けてみてください！よろしくお願いします。

日曜日15：30-16：15JAZZ HIPHOP中級／城　太介￥735(税込)／回

もっとうまく、かっこよく踊りたい！人前で踊れるようになりたい！もう一度、挑戦してみよう！1曲通して踊りたい！！成長を実感しながら、生き生きと踊っている未来の輝く自分の姿・・・それが実現するのはこのクラス！！・・・かもしれません。現時点でのレベルは問わないので、一生懸命頑張っていきたい方、是非ご参加下さい。

有料レッスン受講当日の流れ　※初めてご参加の方は必ずご確認ください。

①レッスン当日、ジムカウンターにて申込みをします。
②「予約票控え」をお渡し致しますので、裏面にサインをお願い致します。
③レッスン参加時に、「予約票控え」を担当インストラクターまでお渡しください。
④レッスン料は、お帰りの際に精算機にてご精算頂きます。