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スタジオプログラム
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1週間130本以上の多種多彩なクラスをご用意。毎日あなたに合ったクラスがきっと見つかります。

プログラムー覧

  クラス名 時間 定員 難易度 強度 クラス内容






エアロ・ビギナー 30 -
難易度
2
強度
2
エアロ・ビギナーエアロビクスが初めての方、体力に自信のない方向けのクラスです。基本動作を行います。
エアロ・ロー 45 -
難易度
3
強度
2
エアロ・ローエアロビクスの初級クラスです。足腰に衝撃の少ない動作を中心に行います。
エアロ・バーン 45/60 -
難易度
3
強度
3
脂肪燃焼を目的としたシンプルなローインパクト中心のクラスです。
エアロ・ミドル 60 -
難易度
3

難易度
4
強度
3

強度
4
多彩な動きを楽しみながらたくさん汗をかく、エアロビクスの中上級クラスです。
ラテンエアロ 60 -
難易度
2

難易度
3
強度
2

強度
3
ラテン音楽に合わせて、ラテンのステップとエアロビクスの動きを楽しむクラスです。
ダンスエアロ 60 -
難易度
3
強度
強度
3.5
ダンスエアロエアロビクスの運動にダンスの動きを融合させた有酸素運動のクラスです。




ビギナー・
ステップ
30/45 35
難易度
2
強度
1
ビギナー・ステップステップが初めての方向けのクラスです。台の昇降運動で足腰に衝撃が少なく高い運動効果が得られます。
ファン・
ステップ45
45 35
難易度
2

難易度
3
強度
3
ビギナーステップに慣れてきた方で、更にベーシックの種目を増やしコンビネーションを楽しむクラスです。
オリジナル
ステップ60
60 35
難易度
3

難易度
5
強度
3

強度
5
インストラクターの自由な振り付けでステップを楽しむ、ステップのクラスに慣れてきた方向けのクラスです。
X55
(エクストリーム 55)
60 35
難易度
3
強度
5
X55(エクストリーム 55)55分間で全身をシェイプアップするクラスです。巧みな効果音とアレンジで時間を忘れて楽しめます。
【レッスン紹介】





UBOUND 30/45 20
難易度
2
強度
3

強度
4
UBOUNDミニトランポリンを使った新しい形のエクササイズで、シンプルな動きでたくさん汗を掛ける有酸素運動のクラスです。
【レッスン紹介】
※↑安全の為、長ズボン以外の着用をお願い致します。
UBOUNDエレメント 15 20
強度
1
強度
1
エアロ・ローUBOUNDで使う動きの説明、確認を行う練習クラスです。初めての方でも安心してご参加いただけます。



HOUSE 60 -
難易度
2
強度
2
HOUSEHOUSEの基礎を習得し、足のステップを中心に振り付けも楽しめます。カッコよく踊りましょう!
バレエ入門 30 -
難易度
2
強度
1
バレエ入門バレエが初めての方でも充分楽しめる初心者用のクラスです。バレエの基礎をしっかりと身につけます。
バレエ初級 45/60 -
難易度
2
強度
2
バレエ初級バレエをこれから始める方も、慣れてきた方も楽しめます。美しい身体のラインを作りましょう。
バレエ中級 30 ¥500
+税
強度
3
強度
2
もっとバレエを本格的に踊りたい、もっと上手く踊りたいという方向けのクラスです。
JAZZ DANCE
初級
60 -
難易度
2
強度
2
JAZZ DANCE初級ジャズの基本動作を習得するクラスです。曲に合わせた振り付けもあり、慣れてない方にもお勧めのクラスです。
JAZZ DANCE
中級
30/45 ¥500
+税
強度
3
強度
2
もっとジャズダンスを楽しみたい、もっと上手く踊りたいという方向けのクラスです。
HIPHOP 60 -
難易度
2
強度
2
HIPHOPHIPHOPに必要なストレッチから行い、カッコいい曲に合わせてリズム取りから振り付けまで楽しむクラスです。
JAZZ HIPHOP
初級
60 -
難易度
2
強度
2
JAZZ HIPHOP初級HIPHOPの基礎からJAZZテイストまで、幅広いバリエーションで振り付けを楽しむダンスプログラムです。
JAZZ DANCE
中級
45 ¥750
+税
強度
3
強度
2
もっとJAZZ HIPHOPを格好良く踊りたい、もっと上手く踊りたいという方向けのクラスです。
BELLY DANCE
初級
60 -
難易度
2
強度
2
BELLY DANCE初級腰や腹部を調和して動かし、本格的にベリーダンスを学びたい方にお勧めのクラスです。
フラダンス初級 60 -
難易度
2
強度
2
フラダンス初級ハワイの音楽に合わせ、裸足で踊ることにより心と身体が開放的になり、誰でもご参加いただけるクラスです。
nani aloha 60 -
難易度
2
強度
2
nani alohaハワイに古くから伝わるフラと現代のフィットネスが融合した新しいプログラムです。女性に大人気です。
ARTIST STYLE DANCE 60 -
難易度
2
強度
2
ARTIST STYLE DANCEJ-POP、K-POP、洋楽などに合わせて、バックダンサーのようカッコイイダンスを楽しむクラス。
MEGADANZ 45/60 -
強度
3
強度
2
MEGADANZレゲトン、サルサ、サンバ、フラメンコなどのラテンダンスに特化した南米の情熱が感じられるダンスクラス。
【レッスン紹介】 【レッスン紹介】
リトモス 45/60 -
強度
3
強度
2
リトモス楽しくシンプルでダイナミックなダンス系プログラム。色々なジャンルのダンスが楽しめます。
【レッスン紹介】
LOCK DANCE 60 -
強度
3
強度
3
リトモスラテン音楽に合わせて、ラテンのステップとエアロビクスの動きを楽しむクラスです。



ファイティング 60 -
難易度
2

難易度
4
強度
3

強度
4
エアロ・ローパンチやキック等を取り入れ、ストレス解消やシェイプアップに効果的なクラスです。女性にお勧めです。
ファイドウ 45/60 -
強度
3
強度
4

強度
5
エアロ・ローアルゼンチンで生まれた格闘技プログラム。ノリの良い音楽と動きで、脅威的なシェイプアップが期待できます。 【レッスン紹介】








ダイエット・
ピラティス
60 -
難易度
2
強度
2
ダイエット・ピラティスダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行い、基礎代謝を上げ、痩せやすい体に体質改善します。
お腹ピラティス 60 -
難易度
2
難易度
2
骨盤シェイピングお腹まわりのインナーマッスルを中心に使用して、正しく、美しい姿勢・骨格を作り上げています。
骨盤ムーブメント 30 -
難易度
1
難易度
1
骨盤エクササイズを流れるように行い、筋膜にもアプローチがかかりやすく、美しい骨格を作ります。
トータルコン
ディショニング
45/60 20
難易度
2
難易度
2
トータルコンディショニング様々なツールを用いて普段使えない筋肉を使い、骨格周りの調整をかけ、正しい姿勢・綺麗な身体を作ります。
パワーカーディオ 45/60 35
難易度
2

難易度
3
強度
2

強度
4
パワーカーディオバーベルを使用し、筋肉トレーニングと有酸素運動を組み合わせたサーキット形式のクラスです。
【レッスン紹介】
ウェストシェイプ 15 -
難易度
1
難易度
2
クランチサーキットさまざまな腹筋トレーニングをご紹介し、引き締め効果抜群のクラスです。
ボールコンディショニング 30 20
難易度
1
難易度
2
ボールコンディショニング体幹部を中心とした深層筋向上効果があります。バランス力向上や、リフレッシュ効果もあります。
オキシジェノ 45/60 -
難易度
2
強度
2

強度
3
オキシジェノダイナミックストレッチ・ピラティス・ヨガ・太極拳・気功の要素を取り入れた、優雅な音楽に合わせて動いていく、ファンクショナルプレコリオレッスンです。
KaQiLa 60 -
難易度
1
難易度
1
KaQiLaろっ骨を中心に全身の関節を使い、心身共に身体の機能を高めていくクラスです。
【レッスン紹介】
骨盤低筋ピフィラティス 60 -
難易度
1
難易度
2
KaQiLa骨盤低筋のスペシャリストである泌尿婦人科のドクターによって開発されたエクササイズで、産後のリカバリーや、過活動膀胱、内臓器脱の予防や改善に効果が期待出来るクラスです。
ボディメ
ンテナンス
45/60 -
難易度
1
難易度
1
ボディメンテナンス自分で体を動かしながら、自分の体の歪みを整えるセルフメンテナンスのクラスです。








ハタ・ヨガ 45/60 -
難易度
1
難易度
1
ハタ・ヨガ基本的なヨガのポーズと呼吸法を行います。ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
パワーヨガ 60 -
難易度
2
難易度
2
アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高めるシェイプアップ効果の高いクラスです。
お腹ピラティス 60 -
難易度
2
難易度
2
お腹ピラティスお腹まわりのインナーマッスルを中心に使用して、正しく、美しい姿勢・骨格を作り上げていきます。
気功 60 -
難易度
1
難易度
1
気功呼吸・動作・イメージを用いて気の流れを整え、心身を安定させます。自然治癒力向上の効果も期待できます。
太極拳・太極拳初級 45/60 -
難易度
1
難易度
1
太極拳・太極拳初級太極拳の基本的な動きや呼吸法を学び、簡化太極拳の二十四式を中心に行うクラスです。
ルーシーダットン 60 -
難易度
2
難易度
2
ルーシーダットン古くからタイに伝わる仙人体操です。呼吸とポーズを合わせて行い、内臓から心身のバランスを整えるクラスです。
ボディケア 60 -
難易度
1
難易度
1
ボディケアご自分の身体のほぐし方を学び調整する、セルフメンテナンス系のプログラムです。
ストレッチポール 30 20
難易度
1
難易度
1
ストレッチポールストレッチポールを使用し、肩甲骨や骨盤まわりの深層部の筋肉を動かす事で柔軟性の向上が望めます。
アロマストレッチ 30 -
難易度
1
難易度
1
アロマストレッチアロマの香りを感じながら、全身のストレッチを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。
セルフ・
フットセラピー
15 25
難易度
1
難易度
1
セルフ・フットセラピー青竹を使用し末端の神経を刺激します。代謝活性・血行促進効果も得られます。ほぐしやストレッチも行います。
リラックス
ストレッチ
15/30 -
難易度
1
難易度
1
リラックスストレッチ正しい呼吸法で基礎代謝・免疫力・副交感神経を高めながら、ストレッチを行い身体をほぐしていくクラスです。
インテグレティッド
パワーストレッチ
15 -
難易度
1
難易度
1
インテグレティッドパワーストレッチ筋肉の繋がりを利用し1つの動作が全身に働きかけ、柔軟性を高めます。疲労回復などにも効果が期待出来ます。

◎定員制のクラスに関しましてはクラス開始30分前に整理券を配布致します。(レッスン中、整理券の為の途中退出はご遠慮ください。)
◎有料レッスンのお申込みについては、ジムカウンターにて承ります。ご精算は、お帰りの際にフロントにてお願い致します。 
◎レッスン開始10分以降でのスタジオレッスン参加はご遠慮頂いております。予めご了承お願い致します。

有料レッスンのご案内
有料レッスンのご案内

より高度な、プロフェッショナルなレッスンを希望される方のための特別レッスン

月曜日11:45-12:15バレエ中級/小林深貴500円+税/回

バレエはどんなに難しい動きでも基本は全て同じです。難しい動きも基礎からしっかりやる事によってより綺麗により早く上達する事ができます。このクラスでは正しい身体の使い方を覚えながら基礎を大切にして初級よりも少しレベルを上げた事にも挑戦していきます。スキルUPしたい方、少しでも早く上達したい方、美しいボディーラインを目指したい方、楽しく優雅に踊れるようになりたい方におすすめのクラスです。

金曜日20:15-20:45 バレエ中級/中村祐菜500円+税/回

このクラスでは初級クラスに続いてセンターレッスンを行っていきます。バーレッスンで作ったボディーを使って、ピルエットやジャンプなど、さまざまなパに挑戦していきます。音楽にのって踊ることで、バレエの楽しさを更に感じていただけるクラスになっています。今より上達したい方、バレエをもっと知りたい方、たくさん身体を動かしたい方、自信のない方でも、どなたも大歓迎です!ぜひお待ちしています。

土曜日18:45-19:30ジャズダンス中級/窪田友美子750円+税/回

このクラスではJAZZ中級クラスです。踊ることが好きで、もっと格好良く、もっと自由に、もっとSEXYに踊りたい!そんな皆さんの『もっと』を教えていきます。自分のレベルを上げたい!魅せ方を覚えたい!という方にオススメです。基礎も取り入れつつレベルアップを図るクラスです。ゆっくりと進めて行きますので、自分の表現方法を広げてみませんか。

日曜日11:45-12:15バレエ中級/横山真依500円+税/回

このクラスはセンターレッスンが中心です。バーでの基本を大切にしながら、ターンやジャンプを行います。 音楽にのって楽しんで踊りましょう。お待ちしています。

日曜日14:30-15:15JAZZ HIPHOP中級/城 太介750円+税/回

もっとうまく、かっこよく踊りたい!人前で踊れるようになりたい!もう一度、挑戦してみよう!1曲通して踊りたい!!成長を実感しながら、生き生きと踊っている未来の輝く自分の姿・・・それが実現するのはこのクラス!!・・・かもしれません。現時点でのレベルは問わないので、一生懸命頑張っていきたい方、是非ご参加下さい。

有料レッスン受講当日の流れ ※初めてご参加の方は必ずご確認ください。

①レッスン当日、ジムカウンターにて申込みをします。
②ロッカーキーの番号を確認致します。課金入力後、「有料レッスン整理券」をお渡し致します。
③レッスン参加時に、「有料レッスン整理券」を担当インストラクターまでお渡しください。
④レッスン料は、お帰りの際にフロントにてご精算頂きます。

INSPA新横浜

スタフブロ

INSPA新横浜 fitness & resort

住 所

〒222-0033
横浜市港北区新横浜3-4
新横浜プリンスホテルB1F

MAP

TEL

045-475-2988

平日9:30~23:00

土曜9:30~21:00

日・祝 9:30~20:00

毎月11日・22日
夏期・年末年始等

Fitness Mobile Site

INSPA

www.inspa.jp/shinyokohama/m

スタジオスケジュール・代行情報・INSPAのお得情報満載!携帯で読み込んでください!

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